Orientações Para uma Vida Saudável

1- Exercício: Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas é

   sempre aconselhável consultar o médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício.

2-Coma alimentos bem nutritivos:
Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, com muita
fruta, vegetais e cereais.

3- Não coma muito depressa:

Coma aos poucos, sem pressa, e mastigando bem os alimentos.

4-Habitue-se a beber água regularmente, em torno de 08 (oito) copos ao dia, mas procure tomar pequenas quantidades durante o dia todo e não grande quantidade em poucas vezes.

5-Evitar e/ou diminuir o uso de Açúcar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.

6- Evite os vícios (Cigarro, Álcool, Gula, Drogas, Automedicação).

7- Coma alimentos ricos em anti-oxidantes:

Vitamina C, Beta caroteno (vitamina A) e vitamina E, contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infeccões e evitam a destruição das células que podem levar ao cancro. Evitam também doenças do coração e disfunção cerebral.

8-Durma bem: Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

9- Não tome muito sol:

Sol em excesso estraga e deteriora a pele, salientando que pode provocar desidratação.

10- Use um protetor solar:

Aplique um protetor solar na sua pele sempre que se expor ao sol; inicie com um fator 15 e reaplique a cada 2 horas.

11- Não se sobrecarregue:
Faça aquilo que acha que irá conseguir realizar; evitando a sobrecarga. Descanse e relaxe sempre que tiver tempo ou hipóteses.

12. Evite a Emoção Reprimida, o Rancor, a Raiva, as Mágoas, pois isto ocasiona acúmulo de Energias Negativas que serão eliminadas como sintomas de doenças como Cefaléia, Tonturas, Gastrite, Gula, Diarréia, Cólicas, Insônia, Sonolência, Hipertensão Arterial, Infarto do Coração, Doenças de Pele, etc·.

13- Rir é o melhor remédio:
Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar.